12 Августа

28 просмотров

Тянемся дома и делаем тело более гибким!

12 Августа

28 просмотров

Растяжка - один из основных залогов здорового функционирования организма, особенно для людей, которые проводят много времени в сидячем положении и не могут позволить себе регулярное движение в течении дня. Она улучшает кровообращение в организме и делает наши мышцы более эластичными и готовыми для нагрузок. Мы подготовили несколько упражнений для качественной растяжки, которые можно делать дома:
1. Ножницы. Встаем прямо, ноги вместе - одной ногой делаем выпад вперед и тянемся к ней. При этом спина остается прямой. Задерживаемся в этом положении на 30 секунд и меняем ногу.
2. Наклоны вперед. Садимся, ноги выпрямляем перед собой и тянемся к ним, спина может округляться, но ноги остаются прямыми. Каждый подход делаем по 30 секунд и возвращаемся в исходное положение.
3. Растяжка сидя. Садимся скрестив ноги, правую ладонь ставим рядом с правым бедром, на вдохе поднимаем левую руку и тянемся вправо и вверх. На выдохе наклоняемся вправо не теряя упор. На вдохе возвращаемся в исходную позицию.
Попробуйте сделать эти упражнения дома, а если вы хотите узнать еще больше о том, каким гибким может быть ваше тело - ждем в наших клубах по йоге и гимнастике!:)

Подпишись
на новости

near_me
tyanemsya_doma_i_delaem_telo_bolee_gibkim_
Logo
loader