12 Августа

19 переглядів

Тягнемося будинку і робимо тіло більш гнучким!

12 Августа

19 переглядів

Тягнемося будинку і робимо тіло більш гнучким!
Розтяжка - один з основних запорук здорового функціонування організму, особливо для людей, які проводять багато часу в сидячому положенні і не можуть дозволити собі регулярний рух протягом дня. Вона покращує кровообіг в організмі і робить наші м'язи більш еластичними і готовими для навантажень. Ми підготували кілька вправ для якісної розтяжки, які можна робити вдома:
1. Ножиці. Встаємо прямо, ноги разом - однією ногою робимо випад вперед і тягнемося до неї. При цьому спина залишається прямою. Затримуємося в цьому положенні на 30 секунд і міняємо ногу.
2. Нахили вперед. Сідаємо, ноги випрямляє перед собою і тягнемося до них, спина може округлятися, але ноги залишаються прямими. Кожен підхід робимо по 30 секунд і повертаємося у вихідне положення.
3. Розтяжка сидячи. Сідаємо схрестивши ноги, праву долоню ставимо поруч з правим стегном, на вдиху піднімаємо ліву руку і тягнемося вправо і вгору. На видиху нахиляється вправо не втрачаючи упор. На вдиху повертаємося у вихідну позицію.
Спробуйте зробити ці вправи вдома, а якщо ви хочете дізнатися ще більше про те, яким гнучким може бути ваше тіло - чекаємо в наших клубах з йоги та гімнастики! :)

Підпишись
на новини

near_me
tyanemsya_doma_i_delaem_telo_bolee_gibkim_
Logo
loader