30 Ноября

19 просмотров

Топ-10 «умных» продуктов питания для спортсменов

30 Ноября

19 просмотров

Вы приступили к регулярным физическим нагрузкам и начинаете задумываться о коррекции питания? 
Тогда наш материал именно для вас. Мы подготовили топ-10 «умных» продуктов питания для спортсменов. Они не только позволят улучшить физическую форму, но и повысят интеллектуальные способности.

1.Куриные яйца.Они имеют большое количество белка ( 6-8 граммов в одном яйце), богаты витаминами, цинком, железом и кальцием. Очень важный продукт питания для наращивания мышечной массы.
2.Творог. Всего 100 грамм творога дадут вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков.
3.Овсянка. Является незаменимым компонентом здорового питания. Цельное зерно овса сочетает в себе углеводы, клетчатку, белок, минералы и витамины. Такие углеводы являются «медленными», то есть вы остаетесь сытыми на большее время и поддерживаете постоянный уровень сахара в крови.
4.Лосось. Одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. 
5.Гречка. 100 грамм гречневой крупы содержит 18 грамм протеина, с биологической ценностью выше 90%. Гречка может быть отличным дополнением к диете для роста мышц.
6.Говядина. Отличный источник качественного белка. При этом она содержит небольшое количество жира и углеводов.
7.Рыбий жир. Обладает противовоспалительными свойствами, которые позволяют организму восстановиться быстрее после тяжелых тренировок. 
8.Индейка - является источником белка, а также многих витаминов и минералов.
9.Куриные грудки. На 100 грамм куриной грудки приходится 22 грамма белка, с минимальным содержанием жира. 
10.И, конечно же, самая главная составляющая вашего хорошего самочувствия – это вода. Потребление достаточного количества воды способствует повышению силы, увеличению уровня энергии и правильному пищеварению.

Естественно, это подборка отражает далеко не все необходимые элементы питания для спортсменов «с умом». А если у вас есть что добавить, или вы хотите поделиться своим опытом, то можете добавить свои варианты в комментариях.Давайте становится сильнее и здоровее с нами!

Подпишись
на новости

near_me
top_____umnyh__produktov_pitaniya_dlya_sportsmenov
Logo
loader