18 Мая

47 переглядів

Наступний вид домашніх тренувань тепер з фітболом!

18 Мая

47 переглядів

Фітбол - дуже популярний інструмент для тренувань і відновлення, з одного боку він змушує нас тренуватися не в стані рівноваги і через це навантаження на м'язи підвищується, але в той же час хребет напружується не так сильно. Ось кілька вправ, які можна робити з гімнастичним м'ячем:
Присідання. В основі лежать класичні присідання, але на витягнутих рука потрібно тримати м'яч, так що б він створював додаткове навантаження для збереження рівноваги.
Віджимання. У цьому традиційному вправі ми теж міняємо зовсім небагато, ставимо м'яч під ноги і намагаємося зберегти рівновагу при виконанні.
Стрибки на м'ячі. Нехай назва вас не бентежить - стрибати на ньому буквально не доведеться, потрібно сісти на м'яч, опустити п'яти на підлогу і швидко піднімати і опускати коліна. Незважаючи на простоту, витримати 3-5 хвилин в такому темпі нелегко.
Якщо у вас є фітбол - радимо спробувати ці вправи, як мінімум - це буде весело, як максимум - у вас вийде відмінне тренування

Підпишись
на новини

near_me
sleduyushchiy_vid_domashnih_trenirovok_teper_s_fitbolom
Logo
loader