18 Мая

21 просмотр

Следующий вид домашних тренировок теперь с фитболом!

18 Мая

21 просмотр

Фитбол – очень популярный инструмент для тренировок и восстановления, с одной стороны он заставляет нас тренироваться не в состоянии равновесия и из-за этого нагрузка на мышцы повышается, но в тоже время позвоночник напрягается не так сильно. Вот несколько упражнений, которые можно делать с гимнастическим мячом:
Приседания. В основе лежат классические приседания, но на вытянутых рука нужно держать мяч, так что бы он создавал дополнительную нагрузку для сохранения равновесия.
Отжимания. В этом традиционном упражнении мы тоже меняем совсем немного, ставим мяч под ноги и пытаемся сохранить равновесие при выполнении.
Прыжки на мяче. Пусть название вас не смущает – прыгать на нем буквально не придется, нужно сесть на мяч, опустить пятки на пол и быстро поднимать и опускать колени. Несмотря на простоту, выдержать 3-5 минут в таком темпе нелегко. 
Если у вас есть фитбол – советуем попробовать эти упражнения, как минимум – это будет весело, как максимум – у вас выйдет отличная тренировка 

Подпишись
на новости

near_me
sleduyushchiy_vid_domashnih_trenirovok_teper_s_fitbolom
Logo
loader