Найледачіші вправи в світі - тренуємося на ліжку :)

Найледачіші вправи в світі - тренуємося на ліжку :)

Ми подумали, що варто розвинути нашу ідею з вправами, які можна робити вдома і пішли ще далі - на черзі активності, які можна робити навіть лежачи на ліжку :)

- Хвиля. Положення тіла - лежачи на спині, коліна зігнуті під прямим кутом, права рука на животі, ліва на грудях. Глибокий вдих, максимально наповнюємо легені повітрям, затримуємося в цьому положенні на декілька секунд, потім глибокий видих, так щоб надувся живіт.

- Метелик. Зігніть ноги в колінах і розгорніть так, щоб стопи були зведені разом, а коліна розведені в різні боки. Робіть рухи ногами, імітуючи помахи крил метелика, намагайтеся дотягнутися колінами до ліжка.