08 Июля

14 просмотров

Самые ленивые упражнения в мире - тренируемся на кровати:)

08 Июля

14 просмотров

Самые ленивые упражнения в мире - тренируемся на кровати:) 

Мы подумали, что стоит развить нашу идею с упражнениями, которые можно делать дома и пошли ещё дальше - на очереди активности, которые можно делать даже лёжа на кровати:) 

- Волна. Положение тела - лежа на спине, колени согнуты под прямым углом,  правая рука на животе, левая на груди. Глубокий вдох, максимально наполняем легкие воздухом, задерживаемся в этом положении на несколько секунд,  затем глубокий выдох, так чтобы надулся живот.

- Бабочка. Согните ноги в коленях и разверните так, чтобы стопы были сведены вместе, а колени разведены в разные стороны. Делайте движения ногами, имитируя взмахи крыльев бабочки, старайтесь дотянуться коленями до кровати.

- Струна. Положение тела - лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища.
Заведите руки за голову и пальцами рук тянитесь  вверх, а носочками тянитесь вниз. Постарайтесь добиться максимального напряжения тела, по аналогии с натянутой струной, и задержитесь в этом положении на несколько секунд. 

В основном, эти упражнения направлены на проработку мышц ног и пресса, но последнее работает и с другими группами мышц.

Тренируйтесь и не забывайте, что даже лениться можно с пользой:)

Подпишись
на новости

near_me
samye_lenivye_uprajneniya_v_mire___treniruemsya_na_krovati___
Logo
loader