Самые ленивые упражнения в мире - тренируемся на кровати:)
Мы подумали, что стоит развить нашу идею с упражнениями, которые можно делать дома и пошли ещё дальше - на очереди активности, которые можно делать даже лёжа на кровати:)
- Волна. Положение тела - лежа на спине, колени согнуты под прямым углом, правая рука на животе, левая на груди. Глубокий вдох, максимально наполняем легкие воздухом, задерживаемся в этом положении на несколько секунд, затем глубокий выдох, так чтобы надулся живот.
- Бабочка. Согните ноги в коленях и разверните так, чтобы стопы были сведены вместе, а колени разведены в разные стороны. Делайте движения ногами, имитируя взмахи крыльев бабочки, старайтесь дотянуться коленями до кровати.
- Струна. Положение тела - лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища.
Заведите руки за голову и пальцами рук тянитесь вверх, а носочками тянитесь вниз. Постарайтесь добиться максимального напряжения тела, по аналогии с натянутой струной, и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
В основном, эти упражнения направлены на проработку мышц ног и пресса, но последнее работает и с другими группами мышц.
Тренируйтесь и не забывайте, что даже лениться можно с пользой:)