26 Июля

11 переглядів

Наша рубрика «Харчуйся, правильно!» і питний режим!

26 Июля

11 переглядів

Вода - основа нашого життя. Як відомо, без води людина не може прожити більше чотирьох днів, а втрата організмом всього лише 1% рідини викликає спрагу. Від кількості випитої води залежить наше здоров'я, стан шкіри, густота волосся і самопочуття в цілому.

Основні поради:
- випивайте склянку води мінімум за 30 хвилин до сніданку;
- не пийте воду під час прийому їжі;
дорослій людині потрібно близько 30 мл води в день на кілограм маси тіла. Для людини вагою 50 кг необхідно 1,5 л, 60 кг - 1,8 л, 70 кг - 2,1 л, 80 кг - 2,4 л води щодня;
- пийте більше під час фізичних навантажень, в спекотні дні, під час вагітності, а також при отруєнні;
- не рекомендується пити воду під час прийому їжі. Це розбавляє шлунковий сік, заважаючи їжі перетравлюватися.

У продуктів харчування є приблизний час перетравлення - на нього варто орієнтуватися при вирішенні про те, коли можна пити після їжі. Найтриваліший час займає перетравлення молочних продуктів - більше двох годин; хлібні вироби, паста займуть шлунок більше ніж на годину.

Займайтеся спортом і харчуйтеся правильно!

Підпишись
на новини

near_me
nasha_rubrika__pitaysya__pravilno___i_pitevoy_rejim__
Logo
loader