20 Октября

32 перегляди

Як правильно одягнутися на пробіжку восени. Інструкція !!

20 Октября

32 перегляди

Тепла осінь - прекрасна можливість продовжити тренування на вулиці і заряджатися бадьорістю і гарним настроєм кожен день. Біг в таку пору року не тільки загартовує, а й зміцнює імунітет. Головне - це правильно підібрана екіпіровка.

Якщо ви вирішили бігати восени, доведеться освоювати мистецтво одягатися шарами:
до спортивних бра і зручним сліпах додаються лосини для бігу та лонгслів. Не варто соромитися лосин - це єдиний вид штанів, не тільки "одягає", але і підтримує і зігріваючий м'язи. Термобілизна надаватися тільки при мінусовій температурі, на звичайну білизну, лосини і лонгслів - зверху. Флісові кофти під вітровку - для мінусової температури або довгого, більше 1,5 години бігу;

ветровок має бути кілька - звичайна легка, щоб захищати від вітру, і непромокаючий. Легку, до речі, можна замінити будь-який курткою від спортивного костюма;
обов'язкові шапочка, Баффі, рукавички. Шию восени слід закривати, навіть якщо вам здається, що погода тепла. В середньому, надягати це необхідно вже при температурі 12-15 ° С, щоб не застудити вуха і горло;
для новачків асфальтового бігу бажані гумові фіксатори-наколінники;
кросівки купуються спеціалізовані, для осіннього бігу, бігу по бездоріжжю, або трекінгові, особливо якщо ви бігаєте по лісі або на ваших доріжках частенько трапляється бруд.

І пам'ятайте, поки температура не опустилася нижче 5-8 ° C, можна залишити розминки і заминки на повітрі. Як тільки сильно похолодає, доведеться перенести розминку і заминку додому. Просто виконайте стандартну розминку з присіданнями і віджиманнями будинку, потім надіньте форму і біжіть від порога до дистанції і по ній. Повертайтеся бігом, ніде не стійте, щоб не застудитися. Розтяжку робіть будинку на килимку - і відразу під гарячий душ.

Підпишись
на новини

near_me
kak_pravilno_odetsya_na_probejku_osenyu__instrukciya__
Logo
loader