12 Июля

12 переглядів

І знову наша рубрика «Харчуйся, правильно!»

12 Июля

12 переглядів

Щоб дієта принесла бажані результати, дотримуйтеся деяких нескладних правил:

- активний спосіб життя. Регулярно відвідуйте спортзал, ходите на тренування або хоча б робіть тривалі й інтенсивні прогулянки на свіжому повітрі. Це потрібно, щоб організм встигав витрачати накопичену енергію.
- здоровий сон. Саме уві сні метаболічні процеси протікають дуже активно. Оптимальна тривалість нічного сну повинна складати 7-8 годин.

При складанні плану харчування дотримуйтесь рекомендацій:
- Часте харчування. Намагайтеся приймати їжу невеликими порціями, але часто - 6-7 разів на день.
- Жуйте! Їжу потрібно ретельно пережовувати, а не ковтати. Це своєрідний сигнал шлунку, що скоро в нього надійде їжа. Він починає активно виділяти секрети, і їжа потрапляє в уже підготовлену середу.
- Менше жирного. Для жирів потрібні додаткові транспортувальні білки. Якщо їх недостатньо, то швидкість метаболізму може впасти майже до нуля. Кількість жирних кислот в загальній калорійності не повинно перевищувати 15-20%.
- Більше води. Важливо за добу випивати 1,5-2 літра чистої води (супи, каву, чай та інші напої не береться до уваги). Так вдасться нормалізувати водно-сольовий баланс і збільшити швидкість обміну речовин.

Підпишись
на новини

near_me
i_snova_nasha_rubrika__pitaysya__pravilno___
Logo
loader