12 Февраля

13 переглядів

А ви знали, що стрибки зі скакалкою є одним з найбільш енерговитратних видів тренувань?

12 Февраля

13 переглядів

Також це відмінний варіант кардионагрузки для підвищення витривалості, жироспалювання, поліпшення роботи серцево-судинної і дихальної системи.

Крім кардионагрузки стрибки зі скакалкою призводять в тонус велику кількість м'язів у всьому тілі. Вони особливо ефективні для зменшення обсягів нижньої частини тіла. Також вони покращують координацію, баланс, спритність і почуття рівноваги.

Стрибки допоможуть спалити близько 220 калорій всього за 20 хвилин. Щоб урізноманітнити процес і поліпшити результат, можна робити прийоми:

Біг на місці з проходом скакалки під ногами на кожен крок.

Стрибки на одній нозі. Спочатку 5-10 стрибків на правій, потім стільки ж на лівій нозі.
Стрибки з підйомом колін. При цьому важливо підтягти коліна якнайвище.
Важливо! У тренуванні зі скакалкою потрібно чергувати 30-60 секунд стрибків з маршем на місці. Починати слід з 10-15 хвилин, а до третього тижня довести тренування до 20-25 хвилин.

Підпишись
на новини

near_me
a_vy_znali__chto_pryjki_so_skakalkoy_yavlyayutsya_odnim_iz_samyh_energozatratnyh_vidov_trenirovok_
Logo
loader