14 Апреля

42 перегляди

А це наш клуб фізкультурно-оздоровчої гімнастики «Гармонія».

14 Апреля

42 перегляди

Заняття проходять в «Українському домі» три рази в тиждень.

Організатор клубу Любов Голубченко об'єднала навколо себе активних жінок старшого віку. Вони стежать за собою і дбають про своє здоров'я.

Зараз тренування проходять з обмеженою кількістю учасників, для дотримання карантинних заходів. А ось так тренувалися до введення карантинних обмежень.
! ️ У будь-якому віці важливо підтримувати фізичну активність!

Ми зібрали для вас рекомендації ВООЗ для занять тим, кому 65 років і старше:

- необхідно приділяти не менше 150 хвилин в тиждень занять аеробікою середньої інтенсивності, або, не менше, 75 хвилин в тиждень занять аеробікою високої інтенсивності, або аналогічної фізичної активності середньої і високої інтенсивності;
- кожне заняття аеробікою повинно тривати не менше 10 хвилин;
- дорослі люди цієї вікової категорії з проблемами суглобів повинні виконувати вправи на рівновагу, що запобігають ризик падінь, 3 або більше разів на тиждень;
- силовим вправам, де задіяні основні групи м'язів, слід присвячувати 2 або більше днів на тиждень.
! ️ Якщо люди похилого віку за станом свого здоров'я не можуть виконувати рекомендований обсяг фізичної активності, то вони повинні займатися фізичними вправами з урахуванням своїх фізичних можливостей і стану здоров'я.
Для запису на тренування телефонуйте за номером +38 098 297 00 24, Любов.

Підпишись
на новини

near_me
a_eto_nash_klub_fizkulturno_ozdorovitelnoy_gimnastiki__garmoniya__
Logo
loader