14 Апреля

42 просмотра

А это наш клуб физкультурно-оздоровительной гимнастики «Гармония».

14 Апреля

42 просмотра

Занятия проходят в «Украинском доме» три раза в неделю.

Организатор клуба Любовь Голубченко объединила вокруг себя активных женщин старшего возраста. Они следят за собой и заботятся о своем здоровье.

Сейчас тренировки проходят с ограниченным количеством участников, для соблюдения карантинных мер. А вот так тренировались до введения карантинных ограничений.
‼️ В любом возрасте важно поддерживать физическую активность! 

Мы собрали для вас рекомендации ВОЗ для занятий тем, кому 65 лет и старше:

- необходимо уделять не менее 150 минут в неделю занятиям аэробикой средней интенсивности, или, не менее, 75 минут в неделю занятиям аэробикой высокой интенсивности, или аналогичной физической активности средней и высокой интенсивности;
- каждое занятие аэробикой должно продолжаться не менее 10 минут;
- взрослые люди этой возрастной категории с проблемами суставов должны выполнять упражнения на равновесие, предотвращающие риск падений, 3 или более раз в неделю;
- силовым упражнениям, где задействованы основные группы мышц, следует посвящать 2 или более дней в неделю.
‼️ Если пожилые люди по состоянию своего здоровья не могут выполнять рекомендуемый объем физической активности, то они должны заниматься физическими упражнениями с учетом своих физических возможностей и состояния здоровья.
Для записи на тренировку звоните по номеру +38 098 297 00 24, Любовь.

Подпишись
на новости

near_me
a_eto_nash_klub_fizkulturno_ozdorovitelnoy_gimnastiki__garmoniya__
Logo
loader